パーソナルトレーナーが解説する
トレーニングブログ

「痩せたいけれどリバウンドしてしまう」「食事制限だけでは体型が変わらない」とお悩みではありませんか？代表自身が−30kgのダイエットに成功した経験と、プロの視点から、整体とパーソナルトレーニングを掛け合わせた一生モノのボディメイク術をお伝えします。

整体で身体を整え、トレーニングを頑張っていても「なかなか疲れが取れない」「体型が変わらない」とお悩みではありませんか？柔道整復師・NSCA-CPTの視点から、効率的なボディメイクと疲労回復に欠かせない「高タンパク・低脂質」な食事のコツを解説します。

パーソナルトレーニングの効果は、最初の1ヶ月で身体が動かしやすくなる感覚、2ヶ月目で見た目の引き締まり、3ヶ月目以降で体型そのものの変化として現れていくことが多いです。ただし、頻度・食事・睡眠・継続のしやすさによって個人差があります。この記事では、効果が出るまでの目安、月ごとの変化、続けやすくするためのポイントをわかりやすく解説します。

パーソナルジムに通う回数は、目的や生活スタイルによって変わります。ダイエットやボディメイクを成功させるには、回数を増やすことよりも、無理なく続けられる頻度で始めることが大切です。この記事では、初心者は週何回から始めるべきか、目的別の目安と継続のコツをわかりやすく解説します。

「脚が太く見える」「スキニーパンツが似合わない」とお悩みの方へ。O脚や下半身太りの原因は、実は骨の変形ではなく「筋肉のアンバランス」と「股関節のねじれ」にあります。整体で緩め、トレーニングで正しく鍛える根本改善アプローチを解説します。

尿漏れは年齢だけが原因とは限りません。骨盤底筋の緩み、姿勢の崩れ、呼吸の浅さ、出産後の身体の変化、腹圧のかけ方のクセなどが重なって起こることがあります。この記事では、尿漏れと骨盤底筋の関係、悪化させやすい習慣、自宅でできるセルフケア、整体で見ていきたいポイント、医療機関に相談したい症状までまとめて解説します。

ダイエットを始めては挫折する繰り返しから抜け出したい方へ。横手市のパーソナルトレーナーが、続かない本当の原因と実践的な解決策を解説します。

「年齢的にもう筋肉はつかないのでは？」と諦めていませんか？40代・50代でも正しい方法でトレーニングすれば筋肉はしっかりつきます。

ただ体重を落とすだけでなく、理想の体型をつくる「ボディメイク」。体脂肪を落としながら筋肉を増やすための基本的な考え方をパーソナルトレーナーが解説します。