【横手市・大仙市周辺】95kgから65kgへ！マイナス30kgを達成した整体師が教える「リバウンドしないダイエット」

「テレビで見たダイエット法を試したけれど、1ヶ月で挫折してしまった」
「食事制限で体重は落ちたけれど、元の食事に戻したら一瞬でリバウンドした」
「今年こそは痩せたいと毎年思っているのに、行動に移せない」

ダイエットは、多くの方が一生の課題として抱える深いお悩みです。情報があふれかえる現代では、「何が自分にとって正解なのか」を見つけること自体が難しくなっています。

実は私自身、過去に体重95kgから65kgまで、マイナス30kgのダイエットに成功した経験があります。
太っていた頃の身体の重さや、ダイエット中の停滞期の辛さ、そして「本当に変われるのだろうか」という不安を、身をもって知っています。だからこそ、当ジム（横手市）には市内や近隣の大仙市、湯沢市、美郷町から、本気で身体を変えたいと願うお客様が多くご相談にいらっしゃいます。

今回は、30kgの減量という実体験と、身体のプロ（柔道整復師・NSCA-CPT）としての科学的根拠に基づく「絶対にリバウンドしないダイエットの極意」をお伝えします。

1. 「食べないダイエット」は今すぐやめるべき

ダイエットを決意した時、多くの人が最初にやってしまうのが「極端な食事制限（炭水化物抜き、サラダしか食べないなど）」です。
確かに、摂取カロリーを極端に減らせば一時的に体重はストンと落ちます。しかし、これは脂肪が減っているのではなく、身体の水分と「筋肉」が削れ落ちているだけです。

人間の身体は、栄養が入ってこないと飢餓状態を察知し、エネルギーを消費しやすい「筋肉」を真っ先に分解します。筋肉が減ると基礎代謝（何もしなくても消費するカロリー）がどん底まで落ちるため、少し食べただけで一気に脂肪として蓄え込む「超・省エネボディ」が完成してしまいます。これがリバウンドの恐ろしいメカニズムです。

ダイエットを成功させるには、しっかり食べて栄養を満たし、筋肉を維持・向上させることが絶対条件となります。

2. 痩せるための第一歩は「骨格を整えること」

私自身の経験からも強く実感しているのが、ダイエットにおける「姿勢」の重要性です。
太りやすい方の大半は、反り腰や猫背など、骨格のバランスが大きく崩れています。骨盤が歪んでいると内臓が下垂してぽっこりお腹になり、背中が丸まっていると呼吸が浅くなって全身の血流と代謝が悪化します。

「整体×パーソナルジム VERDE FIT」では、いきなり激しい運動からスタートすることはありません。
まずは柔道整復師の手技によって、ガチガチに固まった股関節や背中、肩甲骨周りの筋肉を丁寧に解きほぐします。歪んだ骨格を本来の正しい位置にリセットすることで、内臓が引き上がり、血流が促進され、「脂肪が燃えやすい土台」を作ります。

3. 「正しい筋トレ」で脂肪を燃やし続けるエンジンを作る

骨格が整い、身体がスムーズに動くようになったら、本格的にボディメイクを進めていきます。
NSCA-CPT（パーソナルトレーナー）の視点から、お客様一人ひとりの体力レベルに合わせた安全かつ効果的なトレーニングを提供します。

ダイエットにおいて最優先で鍛えるべきは、お尻、太もも、背中といった「身体の中の大きな筋肉」です。
当ジムの設備を活用してこれらの筋肉に正しい刺激を入れることで、筋肉という自家発電機（エンジン）が大きくなります。エンジンが大きくなれば基礎代謝が上がり、日常生活を過ごしているだけでも勝手に脂肪が燃焼していく「太りにくく痩せやすい身体」へと生まれ変わるのです。

私自身が95kgから65kgまで落とせたのも、決して魔法を使ったわけではありません。「正しい姿勢」を取り戻し、「適切な筋トレ」と「バランスの良い食事」をコツコツと継続した結果です。

何度もダイエットに失敗してきた方、一人では心が折れてしまいそうな方は、ぜひ一度「整体×パーソナルジム VERDE FIT」へご相談ください。失敗も成功もすべて経験したプロが、あなたの「人生最後のダイエット」を全力でサポートいたします。